海峡都市报电子版（增加自己的饭量，增强自己的免疫力）

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海峡都市报电子版（增加自己的饭量，增强自己的免疫力）

增加自己的饭量，增强自己的免疫力

如何增加自己的饭量：

大家都知道身体健康必须摄入足够的营养物质，然而，许多人往往容易产生饥饿感，因此影响了进食。对于面对此种问题的人，我们的建议是逐渐增加自己的饭量。

以下是一些可行的方法：

• 分配食量，一次增加30%的食量。
• 积极参与锻炼，提高自己的代谢率。
• 每次餐后不要马上喝水，并留意胃的距离感受。
• 逐渐避免低营养的食品，让自己的身体感受更高品质食物。

如何增强自己的免疫力：

免疫力对人体健康十分重要。在自然界中，许多细菌与病毒都被身体自身的免疫系统消灭掉。而对于那些免疫系统无法处理的细菌与病毒，就会导致感染疾病。那么，应该如何增强自己的免疫力，让自己更健康呢？

• 良好的饮食习惯：多摄入一些水果与蔬菜，可以另外补充一些含有丰富营养成分的补品，如蛋白质、维C等。
• 每天适量运动：适量的运动可以提高自己的身体代谢率，增强自己的免疫力，减少感染疾病的几率。

如何改变自己的坏习惯：

每个人都有自己的坏习惯，有的人可能对咖啡上瘾、有的人可能过度吃甜食，甚至一些人可能熬夜成瘾。这些不良的行为会对身体造成不良影响。那么，应该如何改变这些不良习惯呢？

• 认识自己的坏习惯：创造一个不带偏见的环境，引导自己意识到这些不良行为。
• 寻找替代品：找到类似的行为，可以创造更健康而有益的行为。

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