热得直什么填空（热浪袭来，炎热难耐~）

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热得直什么填空（热浪袭来，炎热难耐~）

热浪袭来，炎热难耐~ 夏天来了，这个季节是人们最为喜欢的季节之一。但夏天带来的高温却让人感到非常的不适。那么，怎样才能度过这个炎热的夏天呢？以下是本文的主要内容： 一、饮食注意 二、防晒措施 三、户外运动建议 一、饮食注意 夏天是人们容易出汗的季节，出汗会造成身体水分和盐分的流失，因此饮食一定要注重补水和补盐，建议多吃水果和蔬菜。夏天天气炎热，食欲会减少，因此应该多吃易于消化的食物，如清淡的鸡肉、鱼肉、蛋白质、素食，这些食物不仅易于消化，而且有益于身体的健康。 二、防晒措施 夏天阳光强烈，但是大多数人都无法避免在阳光下活动，因此，防晒是非常必要的。对于普通皮肤，建议选用防晒系数在SPF30以上的防晒霜，如果是敏感皮肤，可以选择滋润型的防晒霜。在购买防晒霜的时候，注意选择含有成分中的二氧化钛和氧化锌的物质，因为这两种物质可以对抗UVB和UVA，使皮肤更加的安全。 三、户外运动建议 夏季是户外运动的好季节，但是，炎热的天气会对身体产生很大的伤害。运动时，要注意以下几点： 1.避免在中午12点到2点之间进行户外运动； 2.运动时穿着轻便的衣物，建议穿着松散、亲肤、透气的运动装； 3.运动饮用足够的水，并在运动结束后进行及时的补水，避免脱水； 4.量力而行，不超过自己的身体负荷范围，防止挑战身体的极限导致意外发生。 结束语： 夏天的高温不仅仅对人们的身体有很大的危害，对机械和设备来说，也是一种考验。因此，在夏季，人们需要多加注意，保护自己的身体，保护机械设备的使用。只有这样，才能真正享受夏天带来的快乐。

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