掌珠意迟迟讲的什么（如何提高掌珠能力）

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掌珠意迟迟讲的什么（如何提高掌珠能力）

如何提高掌珠能力

掌珠意是一种传统的中国武术气功，其源远流长，被誉为中国五禽戏、太极拳之后的最高境界。现在越来越多的人开始练习掌珠意以达到修身养性，提高身体免疫力和健康的效果。但是，很多掌珠爱好者都发现，掌珠意练习很难谙熟，需要耗费很长时间才能够获得较好的成效。本文将从几个方面介绍如何提高掌珠能力。

正确的呼吸方式

掌珠意是一种需要较长时间保持同一个姿势的运动方式，如果呼吸不正确，不仅容易影响练习效果，还有可能带来一定的身体伤害。因此，掌珠练习需要掌握正确的呼吸方式。最好的呼吸方式是“吸吐吸顿”，即在吐气的时候将气息顺应手臂发力，在吸气的时候手臂则放松。此外，也需要注意吸气和吐气的节奏和速度，为了保证呼吸的流畅和自然，需要根据自己的实际情况来调整。

加强锻炼和训练

掌珠意需要经常进行锻炼和训练，以加强身体的柔韧性和耐力。首先，需要做适当的拉伸训练，以增加关节的灵活性，同时也有助于缓解身体的疲惫。其次，可以通过增加负荷的方式来增强练习效果。对于初学者，可以从每天十分钟慢慢增加到二十分钟，而且要注意科学分配时间，分别进行手法强化和行周身循环锻炼。

注重细节和修养

掌珠意需要注重细节和修养，比如注意舌尖顶上、肩背收领、双足相临、腹中含气等等。同时，还需要注意内心的安定和冥思，尤其是在进行夜晚练习的时候，要让自己处于一种安静平和的心态。此外，习武之人还要注意饮食方面，保证有营养的同时，也要避免食用太油腻或过咸的食物，以免影响练习效果。

以上是本文介绍的提高掌珠能力的三个方面，它们相辅相成，通过不断地锻炼和修炼，相信每个人都能够在掌珠练习中获得更好的体验和效果。

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