健康时报电子版今日最新（今日健康资讯：生命中最健康的饮料是什么？）

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健康时报电子版今日最新（今日健康资讯：生命中最健康的饮料是什么？）

今日健康资讯：生命中最健康的饮料是什么？

水果汁与饮料：

我们都知道我们的身体需要水分来维持每天的正常生理功能，而水果汁或其他饮料如可乐，运动饮料等来帮助我们达到饮水量的需求。但你知道我们的身体到底需要多少水分吗？专家建议成年人每天需要摄入2至3升水，而其中纯水应占3/4，这意味着80盎司的水，或10杯是必要的来保证人体正常运作。而饮料中的糖分和卡路里都会使水分的质量、吸收速度和效率低下。果汁可以给你带来一些水果的营养，但其通常都会被添加糖分，相当于你在摄入额外的卡路里，因此尽量减少你饮用的果汁。

咖啡与茶：

当我们谈论饮料时，咖啡和茶总是会被提及，尽管之前的许多人都认为这两种饮料不健康，但近期的研究表明，这并不是完全正确的。咖啡和茶都含有许多与健康有关的化学物质，如刺激物质咖啡因、茶碱等，这些化学物质都有助于我们提高注意力和警觉性。咖啡和茶也被认为是抗氧化剂的强大提供者，对心血管疾病、某些癌症和糖尿病等慢性疾病具有防治作用。只要不过度饮用，咖啡和茶对健康是有益的。

水：

然而，关于什么最健康的饮料，答案就是简单的普通水。水不含有任何糖分和卡路里，其对于人体的保健价值已被科学家们证明。每天喝足够的水能帮助你消除体内废物，维持身体血液的稠度以帮助心脏提供氧气，促进肌肉和关节的活动。此外，适当饮水还可以使你的肌肤更美观健康。

总结：

对于那些预防疾病和提高身体健康的人来说，普通水是最好的选择。每天喝足够的水保证身体充足的水分摄入，增强身体免疫力和代谢功能，有助于减轻压力和改善情绪状态。不吸烟、适量饮酒、保持健康的饮食和运动以及保持心理上的平衡和健康将使我们的身体保持长寿和高品质的生活。

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