孩子骨瘦如柴怎么长胖（如何让孩子健康增重？）

孩子骨瘦如柴怎么长胖（如何让孩子健康增重？）很多人对这个问题比较感兴趣，这里，极限生活记小编 jk就给大家详细解答一下。

孩子骨瘦如柴怎么长胖（如何让孩子健康增重？）

如何让孩子健康增重？

有些孩子天生体质较瘦，如经常感到饥饿、活动量较大，或生活习惯不佳等等，这些问题都可能导致孩子身体健康的问题。下面，我们来一起探讨如何让孩子健康增重。

饮食方面可改善

孩子的饮食习惯对身体健康至关重要，如果孩子的饮食习惯不良，饮食量过低或者是营养不均衡，则很容易导致孩子体重较轻。这时需要从饮食方面入手，究竟应该如何改善饮食呢？

其一：增加食量，有时候孩子并不瘦，而只是饭量小而已，那么多喝一些汤或是多吃少许食物，就能够增加孩子的饱腹感。

其二：注重食物的均衡性，每天应该吃一定量的米饭、面食等主食，同时辅以蔬菜、肉类、水果等，而且需要保证每种食物的摄入量均衡，各种营养素的含量也相对均衡。

其三：增加高能量和高蛋白的食物，增加多肉类、蛋类、谷类、奶类豆类等食物的比率，以满足孩子的能量需求。如鸡肉、鱼肉、牛肉、火腿肠、鸡蛋等都是高能量、高蛋白的食物。

运动与日常习惯定期

饮食不良是导致孩子体重偏瘦的原因之一，另外就是生活积习惯不健康，缺乏运动的原因。那么，如何让孩子养成良好的生活习惯呢？

定期运动：父母可以与孩子制定合理的活动计划，不断让他动起来，在家里或是户外，都能找到适合孩子的运动项目，在运动中让孩子感受到快乐，可以有效的让孩子增加营养需求与蛋白质的消耗。如器械运动、体操、游泳等等。

良好的生活习惯：将良好的生活习惯养成一个习惯，每天定时作息，少吃零食，少吃油腻的食物、少饮含糖饮料、不吃垃圾食品等等，不仅可以增加孩子贪食的可能性，同时也可以制止不健康的生活积习惯的形成。

心理调适的重要性

许多孩子都会受到身材外貌、家庭关系等等的影响，从而导致孩子出现身体形态自卑，并且进食过度等问题。父母应该建立一个强大的信任与儿童的沟通渠道，关注孩子的心理健康，鼓励孩子学会自爱和自我保护，并且放松心态，享受生活。这样才能让孩子健康增重，身心健康。

总的来说，让孩子健康增重，需要从多个方面入手，如饮食方面、运动方面、日常生活习惯等等，我们也要让孩子养成良好的生活习惯，培养好心理素质，这样才能更好的让孩子健康成长。

关于孩子骨瘦如柴怎么长胖（如何让孩子健康增重？） jk就先为大家讲解到这里了，关于这个问题想必你现在心中已有答案了吧，希望可以帮助到你。