睡够了吗栖见顾从礼（睡眠不足，身体受损伤害！）

睡够了吗栖见顾从礼（睡眠不足，身体受损伤害！）很多人对这个问题比较感兴趣，这里，极限生活记小编彁世界主宰就给大家详细解答一下。

睡够了吗栖见顾从礼（睡眠不足，身体受损伤害！）

睡眠不足，身体受损伤害！

相信大家都听过这样一句话：“睡眠不足，身体受损伤害！” 大家是否深有感触呢？我们都知道，睡眠对于身体健康十分重要。不仅可以使身体得到充分的休息，更能有益于身体的健康和免疫力。而在一些研究中，更指出了睡眠紊乱对身体的危害。今天，就让我们来谈一下睡眠是否真正足够吧！

睡眠时间：大约需要多少个小时？

睡眠的时长是由个体差异所决定的，从婴儿到老年人都不一样。美国国家睡眠基金会推荐成人每天需要7-9小时的睡眠时间，而儿童每天需要12-14小时，青少年需要8.5-9.5小时的睡眠时间。其实每个人都可以自行判断自己的睡眠时间需求。不过，我们需要关注的问题是，你的身体是不是已经得到了充分的休息？

睡眠障碍：你是否受到影响？

睡眠障碍可以被定义为觉醒困难或者持续睡眠的不适，这会导致白天精神不振，较少的时间产生注意力，工作效率低下，甚至会对心理健康造成损害。睡眠障碍最常见的问题是失眠，约有40%的人在他们某个时段有过短暂失眠的经历，而5-10%的人则必须每天都吃安眠药才能入睡。对于失眠患者，最好先去找专门的医生进行治疗。

睡眠质量：如何改善睡眠？

如果你发现自己经常睡不好觉，那么如何使自己变得更加舒适并得到更好的睡眠呢？首先，要选择舒适的床垫和枕头。坚硬而不舒适的床垫和不合适的枕头可能会影响你的睡眠质量。其次，保持合适的睡眠环境。可以通过调整光线、温度和噪音来创造一个适宜的睡眠空间。另外，要保持固定的睡眠时间和睡前活动。建立规律的睡眠计划有助于你养成良好的睡眠习惯。

，良好的睡眠不仅可以使你感到更加舒适，更能改善你的身体健康状况，增强你的记忆力和注意力，提高你的工作效率。因此，我们要注意保持足够的睡眠时间，并注重睡眠质量，培养良好的睡眠习惯，养成健康的生活方式。只有这样，我们才能有更多的机会实现生命的质量与养生之路。

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