下课十分钟作文300（放松十分钟）

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下课十分钟作文300（放松十分钟）

放松十分钟

本文为您介绍放松的方法，让你在下课的十分钟里尽情享受片刻宁静，从而调整好状态，更好地投入学习和生活。

深呼吸

当你的身体和心灵处于紧张的状态时，深呼吸是最简单有效的放松方法之一。将注意力转移到自己的呼吸上，缓慢深呼吸几次，并同时将重心放到体内感受每一次呼吸的节奏和过程，练习几次可以促进身体内部的血液和氧气循环，有益于平静情绪，降低紧张感。

移动身体

下课后，可以适当活动一下肢体。站直身体，双臂自然垂放，慢慢抬头，伸展整个身体，呼气时慢慢低下头，收回手臂，小幅度弯腰，保持三到五个呼吸的时间，重复几次。这种体式可以放松颈椎、背部的压力，缓解身体不适，从而使精神更加集中。

掌握时间

十分钟看起来不长，但它可以成为调整自己状态的绝佳时机。可以干些轻松的事情，比如听听音乐、看看书刊、翻翻笔记、扫扫讨论组，这样不仅可以让大脑得到一定程度冷静和放松，还能让自己在有限时间里充分掌握最新信息，从而更好地迎接接下来的学习和生活。当然，如果需要的话，也可以选择闭目冥想、打个盹，让自己在短暂的时间里放松到完全沉浸在自己的世界里。

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