推铅球技术动作分哪4个阶段（铅球技术：动作分为4个阶段）

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推铅球技术动作分哪4个阶段（铅球技术：动作分为4个阶段）

铅球技术：动作分为4个阶段

铅球作为一项田径运动，需要选手具备准确的技术动作。对于初学者来说，了解铅球技术动作的分阶段可以帮助其更好的掌握技术。以下将详细介绍铅球技术动作的4个阶段。

第一阶段：起始阶段

起始阶段是指选手的起跑姿势。在起跑姿势中，选手需要保持身体平衡，并且双臂挺直。在起跑姿势中，选手需要调整脚部的位置，确保双脚分处于肩宽的距离。另外，选手还需要注意双腿的弯曲程度。如果弯曲过度或过少都会影响后续技术动作的完成。

第二阶段：推离阶段

推离阶段是国际田联规定的术语。在这一阶段中，选手需要以推离铅球为主要动作。具体地，选手需要将双手放在铅球的两侧，身体后仰，并将铅球向后提到头顶附近。在这个过程中，选手需要将重心移至后脚跟，并将铅球以一定的力量向前推离。

第三阶段：回转阶段

回转阶段即为推离后的第一步。在回转阶段中，选手需要像旋转木马一样，将自己的身体旋转180度，以便于完成后续的扔掷动作。在回转的过程中，选手还需要注意双脚的位置，确保不容易失去平衡。

第四阶段：滑铲阶段

滑铲阶段被认为是最为困难的阶段。在这一阶段中，选手需要将身体重心前移，并伸出一只腿，将腿从后往前顺势滑行，以帮助后续的扔掷动作。在滑动的过程中，选手的重心必须非常稳定，以避免失衡。

以上便是铅球技术动作的4个阶段。选手需要在训练中反复练习，才能够将铅球推离得更远，并且在滑铲时不失误。同时，练习铅球也需要具备决心和毅力，才能够在比赛中获得好成绩。

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